八卦掌从“脚”练起

【导读】 八卦掌从“脚”练起八卦掌为内家拳之一,练习内家拳有这么一种说法:形意拳的手,八卦掌的脚,太极拳的腰。八卦掌的脚的关键是走圈,为了保证八卦掌走圈练习正确、无误,少走弯路,给练习者一个明确的练习方法、规范的动作要求和严格的训练标准是十分重要的。师傅经常说:差之分毫,谬以千里。在师傅的认真教导下,通过自己多年的刻苦练习,我在与人交流八卦掌的技术时,体验到了拥有扎实

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八卦掌从“脚”练起八卦掌从“脚”练起

  八卦掌为内家拳之一,练习内家拳有这么一种说法:形意拳的手,八卦掌的脚,太极拳的腰。八卦掌的脚的关键是走圈,为了保证八卦掌走圈练习正确、无误,少走弯路,给练习者一个明确的练习方法、规范的动作要求和严格的训练标准是十分重要的。师傅经常说:差之分毫,谬以千里。在师傅的认真教导下,通过自己多年的刻苦练习,我在与人交流八卦掌的技术时,体验到了拥有扎实的基本功的重要性。
  为了发扬传统武术精神,使八卦掌返璞归真,我把师傅传授下来的八卦掌走圈练习的基本要求写出来,给八卦掌爱好者提供一些参考。
  
  一、八卦掌走圈脚步法的基本要求
  
  练习八卦掌,步子走正确十分重要。走圈时,里足直进,外足向里扣。外足里扣的角度随圈子大小而定,一般在45°~60°之间。注意:里足直行时严禁前足尖向圈子里面倾斜,与外足在直走的过程中应在一条直线的两侧(如图一所示)。

  二、八卦掌对腿部的要求
  
  练习八卦掌时要求腿部“曲腿趟泥”,两腿成剪子形状,转掌时两腿做适度弯曲,腿似直不直,似弯不弯,需要着重做到下面几点。
  1、转掌站立时前腿的膝关节与前足脚后跟上下相垂直,后胯与后足脚后跟上下相垂直;身体的左右两侧垂直于两腿外侧的边(如图二所示)。
  2、此时要做到上身为三分力,下身为七分力;前腿为二分力,后腿为七分力。
  3、站立时,前腿收脚,身体应保持不动;转掌向前移动时,身体应保持平稳状态。
  
  三、八卦掌对脚部的要求
  
  八卦掌转掌时步子要若趟泥之状,足心涵空,足底贴地直行,脚要平起平落,前足进步时要贴近支撑足的内髁骨而进,离地不得高于寸许。以上要求在许多出版的有关八卦掌的图书中都提到了,但是在练习和表演上依然容易出现问题,如走圈脚步法的偏移;脚后跟先起,脚尖先着地;身体走动时起伏太大;也有人把少林拳的动作安插在八卦掌的步子里。这些现象会影响八卦掌的击技变化速度,看起来很陕,实际上慢,在与对手交手时无法有效变换姿势,寸劲的爆发力也发挥不出来。我个人认为这些对八卦掌的继承和发展将产生不好的影响。
  
  四、八卦掌对换式摆扣步应用的要求
  
  八卦掌在技击上能够千变万化,关键在于八卦掌在走转换式时使用的摆步和扣步。有人用丁字步,也有人用八字步。在练习摆扣步应用时要做到以下几点。
  1.在使用八卦掌的摆扣步与对手交战时,能够做到单次使用,也要能(在一次性进攻和防守中)接连重复或多次使用。
  2.使用八卦掌的摆扣步由单脚依次变化,也可以双脚同时走变化。
  3.做到八卦掌摆扣步在原地变换不动位置,同时能用前脚的“锉”直接打击对方双脚部位,并使对手失去重心。
  4.八卦掌的摆扣步使用时,看着人在往前变,实际却往后方走,出其不意打击后面之敌。
  能够做到以上这些要求,再加上掌握八卦掌其他方面的要求,比如36种手法变化的基本功能,就能登堂入室了。
  我所讲解的八卦掌的“脚”的练习和用法,是根据师傅早年的传授和几十年来的练习总结积累下来的,有些练法和用法需要双方在一起进行技艺切磋、动作示范才能讲解得更清楚、更明白。由于本人的能力有限,所讲的许多地方一定存在不足之处,希望八卦掌爱好者提出宝贵意见。

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